经常头痛、青筋凸起等于血管出问题？血管堵塞可大可小，随时引发中风风险。医生教5招自测血管健康状况，方法简单又快捷，只需用1只手指，在家也能轻鬆了解，有助预防中风、心脏病等心血管疾病。

血管阻塞｜5招自测血管健康 经常头痛要小心

担心自己和家人朋友有血管堵塞风险？血液肿瘤科医生吴鸿诚、心脏内科专科医生康志森，在节目《健康2.0》教5个方法，自我检查血管健不健康：

血管健康自我检查方法

自测血管健康方法｜1. 摸脚掌正上方中间的血管

手：手腕的腕动脉是近端动脉。

脚：足背动脉（脚掌上方中间的血管）则是远端动脉。轻摸足背动脉，可了解脉动跳动的强弱。观察远端动脉能了解整体的血管健康。

脚趾：可以观察颜色，红润则代表血流畅顺。

注意：糖尿病晚期患者若末梢血液循环较差，四肢末梢会较冷、脉搏弱。

自测血管健康方法｜2. 观察脚的胫后动脉

如果胫后动脉看起来颜色较暗或泛白，摸起来冷冷的，甚至会痛，血管很大机会出了健康问题。

自测血管健康方法｜3. 检查手背、腿部、脚背是否青筋凸起

青筋凸起代表静脉血流回流受阻、压力升高。

原因：下肢静脉血液回流须靠静脉瓣膜使血流往上流时，防止逆流，并靠著腿部肌肉挤压深部静脉将血液送回心脏。

高风险人士：有运动习惯者的循环较好，长期久坐不动者较易有静脉血管阻塞的问题。

注意：如果平日有做掌上压、举重等运动习惯，其青筋凸起则是良性的。若无运动习惯，却青筋暴露，可能是静脉瓣有损伤，应尽快求诊。

自测血管健康方法｜4. 紧握拳头30秒后，张开手掌看颜色

若握拳后鬆开，手掌在3秒/短时间内能恢复正常肤色，即心脏血管弹性好。

手掌由白变红的时间越短，血管弹性越好。

自测血管健康方法｜5. 经常头晕/头痛

大脑缺氧会容易头晕、头痛、难以集中注意力。经常头痛有时是血管性头痛，代表血管不健康。

心血管病高危一族 预防改善症状方法

中医博士楼中亮曾发文教心血管病高危人士从饮食、运动及检查方面入手，改善症状：

夏天心血管病｜心肌梗塞高危一族预防方法：健康饮食

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预防及改善心血管病 保健茶饮+按摩方法

要预防心血管疾病或心肌梗塞，中医博士楼中亮推介2款日常保健饮品。另外，他推介“桑叶菊花石决明茶”并教按内关穴，纾缓头痛、眩晕、高血压、眼睛酸涩等症状。

夏天心血管病｜预防纾缓心血管病 茶饮+按摩方法

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